 |
|
|
 |
|
Oversigt og beskrivelse af hold - forår 2012
Hold i Struer
Yoga for den modne kvinde/mand (Hatha yoga)
Mandage 12.30-14.00
Start: 9. januar sllut 30. april
15 mødegange - 30 lektioner
Sted: Aktivitetscenter Struer, Skolegade
Tilmelding: Se under kontakt - eller www.fof.dk
Klassisk yoga, hvor der arbejdes blidt med kroppen i udførelsen af yogastillinger, som kan tilpasses den enkeltes formåen og styrke. Der lægges vægt på at styrke og smidiggøre kroppen samt at arbejde opmærksomt og bevidst med åndedrættet. Derved styrkes muskler, led og knogler, kropsholdningen forbedres, og der skabes en større forståelse og bevidsthed om sammenhængen imellem kroppen, åndedrættet og sindet.
Hver lektion afsluttes med en dybdeafspænding.
Yogamåtter og tæpper forefindes på stedet. Påklædning: løstsiddende, behageligt tøj, som kan holde dig varm.
Yoga - øvede
Mandage 16.30-18.00
Start: 9. januar - 30. april
Sted: Struer Friskole, Drøwten
15 mødegange - 30 lektioner
Medbring yogamåtte og tæppe
Tilmelding: Se under fanen kontakt, eller www.fof.dk
Klassisk yoga, hvor der arbejdes aktivt med kroppen. Dette forløb henvender sig til dig, der før har gået til yoga eller er veltrænet.
Vi vil gå mere i dybden i udøvelsen af de klassiske yogastillinger, hvor der lægges vægt på de lige linier, hvilket giver en forståelse for, hvordan kroppen hænger sammen, og hvordan den strækkes ud på den rigtige måde. Muskler, led og knogler bliver styrket ved at bringe dem i balance, kropsholdningen forbedres, og der skabes en større forståelse og bevidsthed om sammenæhængen imellem kroppen, åndedrættet og sindet. Hver lektion afsluttes med en dybdeafspænding.
Medbring yogamåtte og tæppe. Påklædning: løstsiddende, behageligt tøj.
Yoga - øvede
Mandage: 18.00-19.30
Start: 9. januar - 30. april
Sted: Struer Friskole, Drøwten
15 mødegange - 30 lektioner
Medbring tæppe og yogamåtte.
Tilmelding: Se under fanen kontakt, eller http://www.fof.dk/
Klassisk yoga, hvor der arbejdes aktivt med kroppen. Dette forløb henvender sig til dig, der før har gået til yoga eller er veltrænet.
Vi vil gå mere i dybden i udøvelsen af de klassiske yogastillinger, hvor der lægges vægt på de lige linier, hvilket giver en forståelse for, hvordan kroppen hænger sammen, og hvordan den strækkes ud på den rigtige måde. Muskler, led og knogler bliver styrket ved at bringe dem i balance, kropsholdningen forbedres, og der skabes en større forståelse og bevidsthed om sammenæhængen imellem kroppen, åndedrættet og sindet. Hver lektion afsluttes med en dybdeafspænding.
Medbring yogamåtte og tæppe. Påklædning: løstsiddende, behageligt tøj.
Blid yoga for den modne kvinde/mand
Tirsdage 09.30-11.00
Start: 10. januar - slut 1. maj
15 mødegange - 30 lektioner
Sted: Aktivitetscenter Struer, Skolegade
Tilmelding: Se under fanen kontakt - eller www.fof.dk
Perioden fra en aktiv arbejdstilværelse - til livet som efterlønner/pensionist indebærer store følelsesmæssige og fysiske forandringer. Her kan yogaens ældgamle selvhjælpsprincipper være til stor hjælp. Yogaen giver balance, styrke og enegi, hvilket fører til både mentalt og fysisk velbefindende. Vi arbejder med en blid og nænsom form for yoga, hvor der i udøvelsen af de enkelte stillinger tages hensyn til evt. skavanker. Hver øvelse kan deles ind i trin, og alle på holdet arbejder ud fra deres eget niveau på samme tid, alt efter styrke, smidighed og balanceevne. Øvelserne udføres i et roligt, opmærksomt tempo, hvor åndedræt og bevægelse flyder sammen i en harmonisk rytme.
Hver lektion afsluttes med en dybdeafspænding.
Der forefindes yogamåtter og tæpper på stedet.
Påklædning: løst, behageligt tøj, der kan holde dig varm.
Afressende yoga - også velegnet for begyndere
Tirsdage 16.15 - 17.45
Start: 10. januar - slut 1. maj
Sted: Struer Friskole, Drøwten
15 mødegange - 30 lektioner
Medbring yogamåtte og tæppe
Tilmelding: Se under kontakt - eller www.fof.dk''
Yoga er en af mange metoder til stresshåndtering. Yogaen er et unikt redskab til at lære dine ressourcer og kvaliteter at kende, at kunne fokusere på dem og derved bedre føre dem ud i livet. I det moderne liv er mange tilbøjelig til alene at bruge hovedets ressourcer.
Med yoga inddrages også kroppens intelligens, og derved opnår man en helhed. Den unikke kropsbevidsthed, som yoga giver, gør at man kan reagere sundt på kroppens signaler og derved forebygge en række belastende forløb i kroppen, som bl.a. stess udløser.
Forløbet består af rolige bevægelser kombineret med åndedrættet, der fremmer den indre ro og balance. Derudover arbejdes med yogastillinger, der styrker, giver ro, samt øger smidigheden i kroppen og dermed sindet. Den enkeltes energi og modstandskraft øges. Foruden de fysiske øvelser og stillinger arbejdes der med åndedrætsteknikker og afspænding/meditation.
Hver lektion afsluttes med en dybdeafspænding eller meditation.
Medbring yogamåtte og tæppe.
Påklædning: løstsiddende behageligt tøj, der kan holde dig varm.
Yoga i Lemvig
Blid yoga - velegnet for begyndere
Onsdage kl. 16.00-17.30
Start: 11. januar - 2. maj
Sted: Lemvig Handelsskole, Vasen 14, Samlingssalen
15 mødegange - 30 lektioner
Medbring yogamåtte og tæppe
Tilmelding: se under kontakt - eller www.fof.dk
Vi kommer igennem en stor del af de klassiske yogastillinger og åndedrætsøvelser, som udspænder, styrker og smidiggør kroppen. Muskler, led og knogler bliver styrket ved at bringe dem i balance. Kropsholdningen forbedres og åndedrættet frigøres. Vi vil i særlig grad have fokus på, hvordan krop og sind arbejder sammen. Denne meget koncentrerede og opmærksomme måde at arbejde med kroppen på, samt den bevidste brug af dybe vejrtrækninger i indøvelsen af de forskellige stillinger er med til at styrke og smidiggøre hele organismen.
Hver lektion afsluttes med en dybdeafspænding.
Medbring yogamåtte og tæppe. Påklædning: løstsiddense tøj
Yoga øvede
Onsdage kl. 17.30-19.00
Start: 11. januar - slut 2. maj
Sted: Lemvig Handelsskole, Vasen 14, Samlingssalen
15 mødegange - 30 lektioner
Medbring yogamåtte og tæppe
Tilmedling: se under fanen kontakt - eller www.fof.dk
Klassisk yoga, hvor der arbejdes aktivt med kroppen. Dette forløb henvender sig til dig, der før har gået til yoga eller er veltrænet.
Vi vil gå mere i dybden i udøvelsen af de klassiske yogastillinger, hvor der lægges vægt på de lige linier, hvilket giver en forståelse for, hvordan kroppen hænger sammen, og hvordan den strækkes ud på den rigtige måde. Muskler, led og knogler bliver styrket ved at bringe dem i balance, kropsholdningen forbedres, og der skabes en større forståelse og bevidsthed om sammenæhængen imellem kroppen, åndedrættet og sindet. Hver lektion afsluttes med en dybdeafspænding.
Medbring yogamåtte og tæppe. Påklædning: løstsiddende, behageligt tøj.
.
|
|
 |
|
|
|