Yoga er et 5000 år gammelt træningsprogram for krop og sind. Yoga er hverken religiøst eller mystisk, men handler dybest set om at være til stede i det man gør lige nu - og - ikke mindst - at være til stede med et overskud af energi og glæde.
Yoga er et unikt redskab til at lære sine ressourcer og kvaliteter at kende, at fokusere dem og derved bedre føre dem ud i livet.
Den retning, vi kender bedst her i Vesten er Hatha Yoga. Denne form for yoga bruger en kombination af fysiske stillinger, kaldet asanas, samt åndedræts- og energiøvelser.
I Hatha Yoga træner man opmærksomt og hele tiden med koncentrationen på åndedræt og bevægelse. Det er en bevægeform, hvor man bevidst lader kroppen, åndedrættet og sindet deltage aktivt i et harmonisk samspil. Ved at fokusere på dette, forenes krop og sind i åndedrættet.
Man træner i at være nærværende i hvert eneste øjeblik. Man træner stor opmærksomhed mod kroppen, og opøver derved en meget fin fornemmelse for kroppen - man lærer at lytte til kroppens signaler. Man lærer at acceptere kroppen, som den er lige nu, og arbejder sig bevidst og indfølende derhen, hvor man gerne vil være med krop og sind - som det hele menneske.